老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗)和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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