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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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