年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多等。50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多>

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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