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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tón黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅g)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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