年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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