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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(d迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名e)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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