白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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