宝宝(bǎo)们(men)，本(běn)号以(yǐ)前的视频均(jūn)是(shì)全部剪辑降噪处理后上传的，达到(dào)的效果就是，当你(nǐ)点击播放就能直接进入你需要的部分(fēn)内容，且音频(pín)降噪后质量更优(yōu)，但由于(yú)处(chù)理后(hòu)的视频太大(dà)，上传(chuán)太费时间。为(wèi)降(jiàng)低劳动强度，后(hòu)期(qī)视频不(bù)再二次(cì)剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求的(de)宝(bǎo)宝可点击音频(pín)播放，感谢你一路走来的支持！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感。

它往(wǎng)往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的(de)唇齿音(yīn)甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等(děng)不同发声(shēng)技巧等(děng)多(duō)种(zhǒng)特点(diǎn)。特(tè)别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制(zhì)作者利用(yòng)假(jiǎ)音以及(jí)混音可(kě)以有效的(de)避免声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能量集(jí)中(zhōng)在(zài)纤(xiān)细(xì)空(kōng)灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在(zài)2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组(zǔ)成(chéng)员提出(chū)。后(hòu)来(lái)因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上(shàng)视觉的刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的(de)声音来达到刺激。根据《自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)的研究(jiū)进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当(dāng)然(rán)，不(bù)同人(rén)对于同一种触发器所触发的(de)情感是不同(tóng)的(de)，大部分听众会(huì)有(yǒu)头皮触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的(de)身(shēn)体(tǐ)部(bù)位甚至会有类似(shì)电(diàn)流经过(guò)等(děng)感受(shòu)。对于(yú)这(zhè)种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会(huì)感觉(jué)放松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个(gè)人的经历(lì)是(shì)密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的(de)ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一(yī)个好的设备。相比于(yú)直接外放的效果，使用耳机来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位(wèi)、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能有主动(dòng)降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力(lì)大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自(zì)己(jǐ)的心灵(líng)得到片刻放松(sōng)吧。

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