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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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