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唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常人(rén)们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶(yè)开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗(de)职(zhí)业比(bǐ)赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁(fán)的参赛(sài)是否值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频(pín)，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接下(xià)来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。