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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达(dá)到(dào)瘦(shòu)身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也(yě)决(jué)定了最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果(guǒ)的区(qū)别

　　随(suí)中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也(yě)要控制(zhì)每(měi)天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人体的(de)健康是不利的，所以我们(men)经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是(shì)植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量(liàng)的(de)摄(shè)入添加了(le)植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容(róng)易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过(guò)了(le)每天所(suǒ)需能(néng)量的(de)十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的(de)咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的(de)人群(qún)，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及(jí)头晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如(rú)果只(zhǐ)能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类(lèi)似于奶油(yóu)的美(měi)味：在(zài)那个时候的(de)西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获(huò)得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变(biàn)质(zhì)，于(yú)是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加(jiā)了氢化植物(wù)油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺(cì)激(jī)性比较(jiào)大，使人(rén)变得异(yì)常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。