步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速(sù)度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wè我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门i)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好的运动是步行

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