老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的(d铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处ht: 24px;'>铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处e)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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