白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zē几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了ng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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