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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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