随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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