一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程是(shì)正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试)最好的(de)运动(dòng)的(de)。

　　关于一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程以及一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米正(zhèng)常，一(y什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试ī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米路(lù)程，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米远，一(yī)小时步(bù)行大(dà)概(gài)多少千米等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下知识：

一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的(de)发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活(huó)，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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