老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的(de)关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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