老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑(q抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年í)单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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