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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行是人(rén)类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàn黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅g)即(jí)运动(dòng)后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步(bù)行

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