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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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