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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示p>

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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