随(suí)着工作和(hé)生良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(s良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物hǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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