随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为A2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗SMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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