随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数，很多(duō)听众之所以爱听，主(zha的负一次a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数ǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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