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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè431mm是多少厘米 431mm是多少米)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　431mm是多少厘米 431mm是多少米　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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