年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思height: 24px;'>最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

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