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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的阅历是什么意思(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后阅历是什么意思再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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