随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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