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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思(yā)力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整(zhě使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思ng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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