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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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