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　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。