随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēcpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的ng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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