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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会(偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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