白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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