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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。亲爱的让你㖭我下黑p>

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

亲爱的让你㖭我下黑　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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