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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生王菲是什么星座，王菲是什么星座的人(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(f王菲是什么星座，王菲是什么星座的人áng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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