随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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