老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(x七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数íng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在。

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