白露(lù)，是“二十(sh中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格í)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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