随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(串子是什么意思网络，足球串子是什么意思cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因串子是什么意思网络，足球串子是什么意思(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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