5公里世界纪录多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一(yī)年(nián)，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间(jiān)为(wèi)12分375g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升7秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的(de)学科或(huò)项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通(tōng)常(cháng)人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生(shēng)的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升的过程，不要在乎(hū)自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者(zhě)经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给自己施(shī)压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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