随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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