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　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是(shì)纯(chún)咖啡的(de)。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的(de)水(shuǐ)分(fēn)蒸(zhēng)发而(ér)获(huò)得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不(bù)如纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无(wú)法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙时(shí)间和(hé)温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而(ér)且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候(hòu)才(cái)能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(há俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗i)其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之(zhī)后，经(jīng)过(guò)干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被制成三合(hé)一(yī)的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但(dàn)是(shì)普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热(rè)量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的(de)摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还(hái)会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易(yì)出现超(chāo)标，其健(jiàn)康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的(de)能(néng)量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳(wěn)定，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入(rù)量，一(yī)般一(yī)天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)那(nà)么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成(chéng)本非常低而(ér)且更容易(yì)储存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学研究(jiū)的不(bù)断进(jìn)步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体(tǐ)心(xīn)血管(guǎn)系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是(shì)自(zì)身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目前，很(hěn)多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

<俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗p>　　但(dàn)是无论如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品(pǐn)、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。