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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(z再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了hòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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