随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian 1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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