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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外(1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CTwài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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