随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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