年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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