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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某一个(gè)特(tè)定(dìng)的学(xué)科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处(chù)于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万(云n是哪里的车牌号wàn)不(bù)要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、云n是哪里的车牌号遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的配(pèi)速心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造(zào)的，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造(zào)的成绩。

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